[...] obwód w talii :)))) , u mężczyzn jest właśnie pas , może nie zauważyleś w naturze ...więc kup lalke barbi i kena , zauważysz że nawet budowa lalek męskich i żeńskich w tym miejscu jest nieco inna :)))))) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ [...]
Z tego co wiem organizm czerpie energię z ww na pierwszym miejscu potem dopiero z białek i tłuszczy, więc jeżeli nie będzie mu się dostarczało odpowiedniej ilości ww to zacznie on czerpać energię z białka przechowywanego w męśniach. Dlatego myśle, że z tymi nogami to powinny być na nie wszelkiego rodzaju ćwiczenia i mniej ww niż potrzeba i wtedy [...]
[...] nie radość:) egzamin z wf jest raz w roku i trzeba go zaliczyć bo można się pożegnać z pracą.I naprawdę wf nie jest najważniejszy w wojsku.Owszem trzeba mieć trochę lepszą sprawność od typowego zjadacza chipsów ale bez przesady nikt nie produkuje supermenów.Najważniejsze to mieć trzeba trochę oleju w głowie a mięśnie są na drugim miejscu.pzdr.
[...] sobie przerwe i juz nie zaczolem na nowo cwiczyc. Teraz znow chce powrocic do formy a nawet wypracowac lepsza. Teraz glownie chodzi mi o kondycje i wytrzymalosc. Na drugim miejscu sila Co do tego treningu wolnymi ciezarami ktory chce tu na sile wplesc to dlatego ze do sztangi i hantli mam jakis taki glupi sentymemt i niechce zeby lezały w [...]
Byłem u lekarza i powiedział że to bardzo dziwne żeby w tym miejscu wystąpiła przpuklina i że to może być jakiś nerwoból lub coś tam.. ;D Trochę mi ulżyło ale to jeszcze mnie podkuwa, powiedziała że jak będzie tak dalej to w poniedziałek na USG ;)) Pożyjemy zobaczymy.. ;)) pozdro
Na Twoim miejscu skorzystałbym z pomocy jakiegoś profesjonalisty. Serwis w którym mam dziennik treningowy prowadzi takie plany specjalne. Link w stopce.
Ja do Boruca pretensji nie mam.. Nadal jesteśmy nie ustabilizowani psychicznie.. Niemcy na naszym miejscu wygrali by ten mecz 3-2 A po drugie trzeba było Słowaków cisnąć o d 1wszych minut, tak jakby był to jakiś finał!! A jakieś lelum polelum i kopanie się po czołach.. Wniosek taki, że potrafimy grać w meczach o stawkę- gdy przeciwnik dużo [...]
No powiedzmy, że w miare dobrze jest to rozpisane ale i tak bym na Twoim miejscu sam to obliczył. Jeżeli na takim obliczeniu nic ni będzie szło to zwiększ zapotrzebowanie po 2 tygodniach o 10 %, jeżeli będzie lipa to znowu o 10% tylko pamiętaj że musisz obserwować ciało żeby za bardzo nie oblewało cię tłuszczem (wtedy nie zwiększaj węgli, a [...]
Witaj Aby ćwiczyć w domu czy tam innym miejscu a nie na profesjonalnej siłowni potrzebujesz podstawowy sprzęt. Jeśli chcesz progresowac napewno potrzebujesz sztangę, hantle , ławkę, stojaki plus fajnie by było mieć do tego wyciąg dolny i górny. Oczywiście też odpowiednią ilość obciążenia bo bez tego ani rusz
"-brzuszki podnoszenie głowy+ ugiętych nóg, tak jakby spięcie brzuszka z jednoczesnym podniesieniem ugiętych nóg. " scyzoryki? Ja bym dodał podciąganie nachwytem na Twoim miejscu, a częstotliwość to tak ze 2-3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek/poniedziałek, piątek). Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-09-17 15:26:36
ja na twoim miejscu podarowałbym sobie te suplementy skupiłbym sie na jedzeniu wiem co powiesz ale ja pracuje ale nic trudnego pojemniki na zywnośc zrobić sobie i jesc w przerwach wejdz sobie do działu odżywianie i przeczytaj choc 10 wskazówek żywieniowych jedz regularnie i zwracaj uwage co jesz narazie naucz sie tego żeby ci w nawyk Nogi TO JEST [...]
[...] ze sztangą 25kg. Jak łapiesz momenty, w których musisz oddech złapać, to jest właśnie odpowiedni ciężar. Jak zaczniesz go robić bardziej lajtowo to skracaj przerwy, potem dokładaj ciężar. Ja na Twoim miejscu nie bawiłbym się w dodatkowe ćwiczenia, bo jeśli chodzi o redukcję i wytrzymałość dużo więcej zyskasz robiąc misia odpowiednim ciężarem.
[...] ;) wystarczy luzne siema/czesc -jesli to obcy czlowiek to nie wypada zebys podlecial odrazu do niego czesc zbychu, ja zazwyczaj ze wszystkimi na ty. -Jak postawisz w takim miejscu ze nikomu nie przeszkadza to spoko -Ja nawet u siebie jak schodze to wycieram po sobie ławke, na publicznych moga byc do tego specjalne reczniki. -Jeśli bedziesz to [...]
Na Twoim miejscu szukałbym sprzętu używanego, nie warto płacić tyle za nowy. Zważywszy na fakt, że zarówno Marbo jak i Kelton mają bardzo wysokie - szczególnie w czasach kryzysu - ceny. Zerknij na moją siłke w podpisie, sprzęt Marbo z 2011 roku gdzie ceny były o wiele niższe, a nie ma żadnych wad. Ławka się nie przechyla do przodu przy ćwiczeniach [...]
widocznie siedzisz w niewlasciwym miejscu acha, czyli kofeina w stackach nie odwadnia - a ta w kawie odwadnia tak? talerzyk79 - daj se siana i nie kompromituj sie tutaj jeszcze bardziej. I zmien ta czeska klawiature bo nie dosć ze bzdury wipisujesz regularnie, to jeszcze trzeba sie enigmy by je przeczytac. rada jest prosta: naucz sie podstaw [...]
[...] jem 2500 kcal wazac ponad 50 kg mniej a jakbym mial caly dzien chodzic z workiem cementu na plecach to jadlbym wiecej. Moze tak obrazowo trafi do ciebie bardziej ;) No i smialo na twoim miejscu atakowalbym ciezary. W przeciwienstwie do aerobow do takiego wysilku duzo latwiej zaadaptowac duzy organizm. No i masz duzo mniejsze obciazenie na stawy.
[...] i też będę co trening robił zmiany cwiczen. To samo z barkami na 1 treningu militarny press a na 2 arnoldki. Na bok robię tylko wznosi bokiem 4serie na trening. Co na moim miejscu byś dał siłowo? Dodam że wracam po przerwie już jestem 2 tyg w ciągu. Dzięki mordeczki Jeszcze dodam,że chciałem stestowac jak to będzie z treningiem gdzie [...]
a nie można Borucie przywrócić statusu doradcy? W końcu to nie jest użytkownik nowy. Swoją wiedzę merytoryczmną udowodnił. Więc przywrócenie statucu w tym przypadku byłoby na miejscu moim zdaniem.
Słowacja-Polska(czas na rewanz)!!
